Gezond afvallen door normaal te leven, zo simpel is het

Afvallen doe je door meer calorieën te verbranden dan dat je binnenkrijgt. Het is dus niet zo gek dat mensen bij afvallen direct denken aan een streng dieet waarbij de hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt, sterk wort verminderd. Maar we weten allemaal dat dit soort diëten maar kort vol te houden is en dat zodra je klaar bent met diëten, de kilo’s er zo weer aanzitten. De oplossing? Meer bewegen! En nee, dat betekent niet overdreven veel gaan sporten.

In plaats van minder calorieën te eten kun je er ook voor kiezen simpelweg meer calorieën te gaan verbranden. Ook daar kun je snel in doorslaan door juist heel veel te gaan sporten en het ook dan maar weer kort vol te houden. En let’s be honest, weinig eten óf veel sporten zijn beide niet bepaald gezond, het is geen normale manier van leven. Het is dus helemaal niet zo gek dat je deze beide extremen niet lang volhoudt. Wat wel werkt is meer bewegen in je dagelijkse bezigheden.

Normaal leven

Kijk, als je heel ongezond eet dan is het natuurlijk sowieso een goed idee om je dieet aan te passen en gezonder te gaan eten. De kans is groot dat je dan als vanzelf minder calorieën binnenkrijgt en afvalt. Hetzelfde geldt voor meer bewegen. Als je heel weinig beweging krijgt op een dag, dan kan een extra wandeling per dag er al voor zorgen dat je meer calorieën verbrand en dus afvalt. Heel ingewikkeld hoeft het allemaal niet te zijn.

Kleine stappen

Gezond afvallen doe je door ongezonde snacks te vervangen door gezonde alternatieven. Eet wat vaker een appel, een dadel of een stukje komkommer (of maak van deze drie ingrediënten een lekker snackbordje) en je voelt je binnen de kortste tijd al veel gezonder. Wat doorgaans ook betekent dat je bent afgevallen.

Afvallen met wandelen is ook een optie. Loop of fiets wat vaker dan dat je de auto neemt. Toen ik Amsterdam woonde liep ik overal naartoe, naar de tandarts was een uurtje heen en een uurtje terug, met als resultaat dat ik twee heerlijke wandelingen achter de rug had als ik thuiskwam. Maak het leuk met een podcast of muziekje erbij. Als je dit structureel doet en hier een gewoonte van maakt, ben je voor je het weet een gezonder mens dat flink is afgevallen.

Lees ook:

• Het Rotatie Dieet: probleem of oplossing?
• Health | Hoera! Na twee jaar weer ongesteld!
• Nieuw dieet, help! Geen zetmeel en suikers!

Volg je mij al op Facebook, Instagram, Pinterest en Bloglovin’?

Dit artikel is gesponsord door SamenGezond.