Concentratieproblemen en weinig focus? Deze 6 supplementen helpen

Ken je dat? Je zit achter je computer maar kunt je met geen mogelijkheid concentreren. Iedere keer als je denkt: nu ga ik een zin typen, slaak je een diepe zucht en heb je het gevoel alsof je mentale energie volledig verdwenen is. Ik herken het in ieder geval, en ik weet maar al te goed dat deze vorm van brainfog geen pretje is. Daarom een aantal supplementen om je concentratie te verbeteren. Zodat je je weer kunt focussen op je werk.

Verbeter je concentratie

Natuurlijk speelt voeding een grote rol in het verbeteren van je concentratie: zo min mogelijk bewerkte producten en zoveel mogelijk pure ingrediënten tot je nemen kan al wonderen doen. Ook beweging is belangrijk, zelf merk ik dat het goed is om ieder uur even op te staan van mijn bureau en gemiddeld drie keer per dag te wandelen. Eén lange wandeling en een paar korte wandelingen. Als derde is slaap natuurlijk essentieel, want je mind moet wel de mogelijkheid krijgen uit te rusten en op te laden. Zit je nog tot laat naar een scherm te turen, probeer dan eens een uur voordat je gaat slapen alle schermpjes uit te zetten.

Zes supplementen voor een betere concentratie

Hierboven noemde ik een aantal hele praktische manieren om je concentratie te verbeteren, maar soms heb je gewoon wat extra hulp nodig. Deze supplementen bieden dan uitkomst.

1. Acetyl L – Carnitine (ALCAR)

Acetyl L – Carnitine is een aminozuur dat het lichaam van nature aanmaakt , het speelt een belangrijke rol in je stofwisseling en energieproductie. Doordat het supplement het zuurstofgehalte in je hersenen verhoogt en de bloedcirculatie verbetert, verhoogt het je alertheid, geheugen en concentratie.  Zeker wanneer je snel wordt afgeleid door sociale media of je telefoon, is acetyl l-carnitine een uitkomst! Je koopt acetyl l-carnitine bij de reformwinkel, of bestel het online.

2. L – Theanine

L-theanine wordt gevonden in groene thee en verhoogt de hoeveelheid dopamine in je brein. Uit onderzoek blijkt dat wanneer je L-theanine combineert met koffie, je denkvaardigheid verbetert en je je langer kunt concentreren. Daarnaast is aangetoond dat L-theanine kan helpen bij nervositeit. L-theanine is je vriend als je je concentratiespanne wilt verbeteren. Je kunt het online bestellen of kopen bij de reformwinkel.

3. Resveratrol

Resvertrol is een antioxidant dat van nature voorkomt in de huid en gevonden wordt in paars en rood fruit, zoals druiven, frambozen en blauwe bessen. Daarnaast vind je het in rode wijn, pure chocolade en pinda’s. Resveratrol zou je brein langer gezond houden en geheugenverlies vertragen. Daarnaast verbetert het je geheugen en hersenfunctie. Resveratrol koop je bij de reformzaak of online.

4. Caffeïne

Caffeïne is een natuurlijk stimulant dat voorkomt in thee, koffie en pure chocolade. Caffeïne prikkelt je brein en je zenuwstelsel, waardoor je je minder moe voelt en alerter bent. Het geeft je energie, verbetert je geheugen, je reactievermogen en de algemene hersenfunctie. Voor de meeste mensen geldt dat 1 à 2 kopjes koffie per dag te drinken is, zonder last te hebben van bijwerkingen als nervositeit, misselijkheid en slaapproblemen. Ik ben zelf een liefhebber van de oploskoffie van Simon Lévelt.

5. Creatine

Creatine komt van nature voor in het lichaam, met name in de spieren maar ook in kleine hoeveelheden in de hersenen. Creatine is belangrijk voor de energiestofwisseling en vind je veel in dierlijke producten. Ben je vegetarisch of veganistisch, dan kan het verstandig zijn om creatine te gebruiken als supplement. Uit onderzoek blijkt dat het de hersenfunctie en het geheugen met zo’n 25-50% verbetert bij mensen die geen vlees eten. Creatine vind je in de reformwinkel, maar je kunt het ook online bestellen.

6. ZoomBooster

Onlangs stuitte ik op ZoomBooster, een supplement waarin meerdere concentratieverhogende ingrediënten worden gecombineerd. Ik heb het nog niet uitgeprobeerd, maar ben wel erg benieuwd. Het supplement bevat onder andere maltodextrine en trehalose voor een snelle én langzame brandstofvoorziening. Daarnaast zit er ginseng, guarana en L-theanine in, ingrediënten die bijdragen aan een verhoogde alertheid en concentratie en een verbeterde geheugenfunctie. Om het supplement af te maken zit er B5 en jodium in. ZoomBooster bestel je eenvoudig online via de website van BrainBooster.

Ik ben benieuwd, heb jij weleens last van brainfog? En wat werkt voor jou goed? Leet het weten in de reacties!

Lees ook: 6 Tips om sneller in slaap te vallen!

Volg je mij al op Facebook, Bloglovin’ en Instagram?

Disclaimer: check altijd bij een specialist of een supplement ook voor jou geschikt is. Zeker als je medicijnen neemt, zwanger bent of kampt met andere problemen. Charelle en The Scent of Cinnamon zijn niet verantwoordelijk voor eventuele gevolgen naar aanleiding van het gebruik van een product op deze website.

Dit artikel bevat affiliate links. Meer weten? Klik hier.