Ayurveda | 5x Tips om chronische stress te verminderen!

De Ayurveda beschouwt chronische stress en spanning als een ontregeling van het zenuwstelsel. Om weer ontspanning in ons leven te brengen is het belangrijk ons Vata dosha eens onder de loep te nemen en ons zenuwstelstel te versterken. In dit artikel vind je vijf tips om chronische spanning te verminderen!

Volgens de Ayurveda zijn spanning en stress het gevolg van een verstoring in ons zenuwstelsel. Het zenuwstelsel wordt in de Ayurveda gelinkt aan het Vata dosha, dat wordt gekenmerkt door lucht en vluchtigheid. In andere woorden, bij spanning en stress zijn je dosha’s uit balans en overheerst Vata. Het reduceren van Vata en het opnieuw in balans brengen van de dosha’s staat dus centraal bij een Ayurvedische behandeling van stress.

Stress kan echter alleen behandeld worden als de oorzaak van de stress wordt weggenomen. Pas dan kunnen Ayurvedische kruiden in combinatie met een Ayurvedisch dieet verbetering teweeg brengen en dragen ze bij aan een blijvende ontspanning.

De meest voorkomende oorzaken van chronische spanning zijn: gebrek aan slaap, te laat naar bed gaan, gebrek aan routine, het overslaan van maaltijden, ongezond voedsel, koude dranken, rauwe en koude gerechten, caffeïne, overwerken, uitputting, extreme cardio, elektrische apparaten, smartphones, teveel praten, teveel sociale activiteiten, post-trauma, grote levensveranderingen (verhuizing, scheiding, baanverandering), rouw en verlies en bijwerkingen van medicatie.

Probeer dus te identificeren wat jouw chronische stress veroorzaakt en kijk hoe je daar verandering in kunt brengen. Een goede manier om hier achter te komen is om je los te maken van je gedachten en emoties en er van een afstandje naar te kijken. Meditatie en mindfulness zijn goede manieren om dit te doen, net zoals hulp van een therapeut of het bijhouden van een dagboek.

Tegelijkertijd kun je aan de slag met deze vijf Ayurvedische tips om stress te verminderen!

1. Routine, routine, routine

Innerlijke balans begint met routine. Routines brengen rust en duidelijkheid, waardoor je dagelijks minder keuzes hoeft te maken en weet waar je aan toe bent. Een vaste bedtijd, vroeg opstaan, drie maaltijden per dag, vaste werktijden en regelmatige me-time momenten zijn een goed begin.

2. Outer order, inner peace

Ik moet eerlijk bekennen dat ik niet één van de meest opgeruimde mensen ben: mijn bureau ligt permanent bezaaid met papieren, brillen, pennen, bonnetjes, folders, boeken, knipsels, snoeren, haarspeldjes, markeerstiften, notitieblokjes en random dingen zoals koektrommels, zoutvaatjes, schoenpoets, zeep en < insert infinite list >. Máár het is eeuwenoude waarheid dat opgeruimdheid rust brengt. Dat wil niet zeggen dat we nu massaal moeten gaan declutteren, minimaliseren en Marie Kondo moeten bellen, maar het betekent wel dat het misschien tijd is voor een grote schoonmaak, een ritje naar de kringloop, of het herorganiseren van de administratie. Maak daar dus wat tijd voor vrij.

3. Maak een wandeling

Jaaaa! Mijn lievelingstip. Volgens mij is er geen enkel artikel met tips waarin ik jullie niet aanraad om te wandelen, maar ik noem het dan ook niet voor niets magic walks. Ook binnen de Ayurveda is wandelen magisch, omdat het zowel lichaam als geest helpt om te herstellen en tot rust te komen. Op een zachtaardige, maar krachtige manier. Het gaat hierbij niet alleen om de beweging zelf, maar ook om het feit dat je door te wandelen een pauze neemt van  de dagelijkse sleur. Wandelen geeft ruimte en stelt je brein in staat om prikkels en gedachten te verwerken en een plekje te geven. Een wandeling hoeft niet vermoeiend, lang of ingewikkeld te zijn. Een rustig wandelingetje van 10-30 minuten door de buurt verricht al wonderen. Integreer je wandeling dus in je routine voor een optimale werking.

4. Eet warm, kruidig en smeuïg

Spanning is een Vata aandoening en om Vata te herstellen is het belangrijk om veel gezonde vetten tot je te nemen. Eet ook zoveel mogelijk warm en voeg helende kruiden toe zoals kaneel en gember. Andere goede gerechten voor Vata zijn: warme havermout, boekweitpap, quinoa, soep, groente stoofpotjes, wokgerechten en curries. Vermijd rauw voedsel, koude maaltijden en koude drankjes, kies in plaats daarvan voor kruidenthee of lauw water.

5. Een warm bad met gember

Een warm bad is hét recept bij chronische spanning en stress. Het brengt het zenuwstelstel tot rust, herstelt de emoties en creëert kalmte. Voor extra effect voeg je een handje met plakjes gember en een handje baking soda toe aan je bad.

Klik hier voor nóg 5 Ayurvedische tips bij chronische stress!

Heb jij last van chronische spanning? Of weet je dat het altijd op de loer ligt? Wat zijn jouw gouden tips om weer tot rust te komen? Laat het weten in de comments!

Lees ook: 4x Tips voor nieuwe inspiratie en creatieve ideeën!

Volg je mij al op Facebook, Instagram, Pinterest en Bloglovin’?